BERITA PANGANDARAN – Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Pandega Pangandaran kembali mengajak masyarakat untuk menerapkan pola hidup sehat melalui langkah-langkah sederhana yang mudah dilakukan tanpa harus menjalani diet ketat.
Imbauan ini disampaikan melalui unggahan di akun resmi media sosial rumah sakit sebagai bagian dari upaya meningkatkan kesadaran masyarakat terhadap pentingnya olahraga dan gaya hidup sehat.
Dalam pesannya, RSUD Pandega menekankan agar masyarakat tidak terjebak dalam kebiasaan malas gerak (mager) yang semakin sering terjadi di era digital.
“Mau sehat ya harus rutin olahraga, jaga pola makan bergizi seimbang, cukup istirahat dan rutin cek kesehatan. Daripada mager, mending gerak dikit, keringet banyak, badan jadi sehat,!” tulis RSUD dalam unggahan tersebut.
RSUD menjelaskan bahwa tubuh manusia dirancang untuk aktif bergerak. Aktivitas fisik memiliki banyak manfaat, antara lain memperkuat otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme tubuh, hingga menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.
Olahraga pun dapat dilakukan tanpa harus mengikuti diet ekstrem yang justru berisiko jika tidak sesuai dengan kondisi tubuh.
Dalam unggahan edukatif itu, RSUD Pandega turut menyampaikan rekomendasi sejumlah jenis olahraga yang efektif membakar kalori, di antaranya:
● Sepak bola: Membakar sekitar 600-900 kalori per jam, cocok bagi pencinta olahraga tim dan aktivitas intensitas tinggi.
● Jogging: Mampu membakar 500-700 kalori per jam, mudah dilakukan, murah, dan efektif meningkatkan kebugaran.
● Padel: Olahraga raket yang tengah populer ini dapat membakar 400-600 kalori per jam dan menyenangkan karena dimainkan secara berpasangan.
● Catur: Meski bukan olahraga fisik, catur tetap membakar 50-100 kalori per jam karena memicu kerja otak dan meningkatkan konsentrasi.
RSUD Pandega juga mengimbau agar masyarakat memilih jenis olahraga sesuai usia, kondisi kesehatan, dan kemampuan tubuh. Bagi pemula, aktivitas ringan seperti jalan kaki sudah cukup untuk membangun kebiasaan hidup aktif.
Selain aktivitas fisik, rumah sakit itu mengingatkan pentingnya menjaga pola makan bergizi seimbang dan memiliki waktu istirahat yang cukup. Kombinasi olahraga teratur, nutrisi seimbang, dan tidur yang optimal dinilai sebagai kunci menjaga kesehatan jangka panjang.
Sebagai fasilitas kesehatan rujukan di Kabupaten Pangandaran, RSUD Pandega terus berupaya memberikan edukasi kesehatan melalui berbagai platform digital.
Dengan pesan yang sederhana dan mudah dipahami, RSUD berharap masyarakat semakin termotivasi untuk bergerak aktif dan menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari.
Ajakan ini sekaligus menjadi pengingat bahwa menjaga kesehatan tidak memerlukan cara ekstrem. Cukup bergerak, makan sehat, istirahat cukup, serta rutin memeriksakan kesehatan.
Langkah kecil yang dilakukan secara konsisten diyakini mampu memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh.
